Na poziv Snježane Marcijan, predsjednice KUD-a „Slavuj“ iz Bukevja, ženska vokalna skupina KUD-a „Dučec“, u subotu 20. listopada 2018. nastupala je na koncertu pod nazivom „Idemo dole v Posavinu“. Solidnom izvedbom, Mraclinčice su se predstavile otpjevavši tri pjesme: „Zapevala tičica pisana“, „Oj ti bela zorja“ i „S onu stranu Save vode“. Uz članice „Dučeca“ na koncertu su sudjelovala i društva: KUD „Veleševec“, HKPD „Bosiljak“ Čučerje, pjesnik Stjepan Vitez, te vokalna skupina domaćina, KUD-a „Slavuj“ Bukevje.
Nakon koncerta upriličeno je druženje svih izvođača, a KUD „Dučec“ zahvaljuje domaćinima na pozivu.
U nedjelju 21. listopada naši najmlađi folkloraši išli su na izlet u Aqautiku – slatkovodni akvarij Karlovac. Mali folkoraši su poveli roditelje, braću i sestre te prijatelje koji se još premišljaju bi li im se pridružili na probama. Vjerujemo kako će im nakon ovog krasnog izleta biti lakše odlučiti.
Na idućim fotografijama pogledajte kako nam je bilo.
Nakon zapaženih nastupa u Kaptolu i Požegi s pjesmom Noćas ti dolazim u snove, Lajbeki nam predstavljaju svoju novu autorsku pjesmu pod nazivom Marica konobarica. Pjesma je premijerno izvedena na 22. zagorskom glazbenom festivalu Krijesnica, koji se 19. o.m. održao u Festivalskoj dvorani u Krapini.
Marica konobarica, čiji tekst i glazbu potpisuje naš Turopoljec iz Velike Mlake Robert Kordić, a aranžman Roman Gross, je vesela i šaljiva pjesma na kajkavskom narječju. “Petek je na Gorice”, poznata je izreka u velikogoričkom kraju. Upravo tim stihom počinje pjesma i uvodi nas u svijet komičnih i neočekivanih događaja.
Lajbeki su nastup na festivalu odradili vrlo dobro, što je publika prepoznala i nagradila ih velikim pljeskom. Za festival i organizatore imaju samo riječi pohvale, uz obećanje da će još koji put posjetiti Krijesnicu.
Turopoljac je slavio na gostovanju kod Mraclina na krilima trostrukog strijelca Petra Milatovića. Prije vodećeg gola u prvom dijelu dvoboja obje momčadi imale su izgledne prilike, Turopoljac preko Filipa Mateka, a za Mraclin nije uspio pogoditi Juraj Cvetnić. U 31. minuti gosti su poveli iz akcije u kojoj se Milatović sjurio po lijevoj strani i sa ruba šesnaesterca pogodio u dalji kut domaćeg golmana Dražića. Do kraja poluvremena treba spomenuti nezgodan udarac Vjekoslava Lučića koji je Sony Dražić uspješno neutralizirao, dok je Mraclin uzvratio odličnim udarcem Ivana Đurašina, no golman Turopoljca Petar Šoić iskazao se paradom. Malo kasnije napadač domaćih Cvetnić nije najbolje reagirao u petercu, a kad je Anđelko Domitrović iz blizine pogodio vratnicu može se reći da su Kučani imali sreće. Poslije samo desetak minuta igre u drugom dijelu Ivan Kos probio je lijevi bok gostiju, odlično asistirao na par metara od gola Marku Rusu koji je neprecizan. Zaprijetili su i gosti, opet preko Milatovića čiji je udarac završio malo iznad prečke. Do zasluženog izjednačenja Mraclin je došao golom Ivana Kosa koji je lijepo reagirao iz akcije gdje je prebačena obrana Turopoljca, njegov odmjeren udarac završio je iza leđa Šoića. No kad Marko Rus na asistenciju Roberta Petravića po drugi puta ne pogađa zicer za svoju momčad sreća je otišla na drugu stranu. Pred kraj utakmice iz dva kontranapada, sa dva uzastopna pogotka u kratkom roku, Petar Milatović potopio je sve nade nogometaša Mraclina.
Marko Pancirov novi trener Mraclina
Foto: Vitomir Štuban
Poznato je da nogometaše Mraclina rezultati ne maze ove jeseni. To je bio glavni razlog sporazumnog razlaza sa sad već bivšim trenerom Vladom Horvatom. U pokušaju da rezultatski stabiliziraju i “probude” seniorsku momčad predsjednik Goran Vukašinec i Uprava odlučili su povjerenje ukazati novom treneru Marku Pancirovu (na slici). Novoustoličeni trener debitirao je upravo na utakmici protiv Turopoljca iz Kuča. U dosadašnjem dijelu prvenstva momčadi Mraclina presudila je dekoncentrirana obrana i jalov napad. Prokockano je previše šansi, naivno i olako primani su golovi, a upravo je to presudilo nogometašima Mraclina na utakmici kontra gostiju iz Kuča. Zasigurno je trener Marko Pancirov svjestan u kakvoj se situaciji nalazi Mraclin. Prema njegovim riječima zadovoljan je kako su igrači prošlog tjedna reagirali na treninzima te takvu atmosferu misli prenijeti i na utakmice. Iako su preostala četiri kola do kraja jesenskog dijela prvenstva momčadi treba vratiti samopouzdanje, upornost i pobjednički duh.
MRACLIN: Dražić, Petravić, J. Dolibašić, M. Kos, Čičak, Đurašin, Onić (od 46. M. Rus), Jakovljević (od 46. I. Kos), J. Cvetnić (od 61. Ćevid), Jurić, A. Domitrović (od 85. A. Dolibašić). TRENER: Marko Pancirov.
TUROPOLJAC: Šoić (od 89. Zagorac), Balenović, Kapović, Šestok, Bušić, Hrženjak (od 89. Markulin), Matek (od 87. Čaić), Đuksi, Lučić, Vukadin, Milatović. TRENER: Ivica Burić.
“Osamdeset posto uspjeha je pojaviti se.” Ništa se ne može napraviti ako samo sjedimo i razmišljamo o promjenama. Na kraju je sve na nama, hoćemo li ležati u naslonjaču i gledati TV ili uzeti stvar u svoje ruke i pojaviti se.
“Nedostatak aktivnosti uništava dobru kondiciju svakog ljudskog bića, dok je kretanje i metodičke fizičke vježbe čuvaju i održavaju.” – Platon
“Da bi produžili život, smanjite obroke.” – Benjamin Franklin
Jesen je na pola puta, zima će uskoro, sat se mijenja krajem listopada, dolaze nam dani kada smo pretežito zaključani, uglavnom pred ekranima i u zatvorenom. Zato birajmo, pojavimo se i krenimo… Rezultati uvijek dolaze i uvijek ostaju, u navikama, u raspoloženju, u zdravlju…
Hodanje (Potrošnja kalorija po satu: 200-280)
Čak i relativno lagano hodanje pozitivno utječe na zdravlje. To je najmanje zahtjevan oblik vježbanja i nema rizika.
Hodanje je tjelesna aktivnost koja se ne mora prakticirati drastično i iscrpljujućim tempom da bi imala pozitivne učinke na zdravlje. Istraživanja su potvrdila da čak i relativno lagano hodanje, sedamdesetak minuta tjedno, pozitivno utječe na zdravlje. Hodanje je prikladno za većinu ljudi: nije fizički zahtjevno, traži minimalnu opremu, može se prakticirati u bilo koje doba dana, a tempo i brzinu svatko određuje kako mu odgovara. Prednost hodanja je i to što je najmanje zahtjevan oblik vježbanja, ali redovito prakticiranje pomaže u gubitku suvišnih masnoća, održava zdravu tjelesnu težinu, poboljšava kondiciju i smanjuje rizik za niz bolesti. Kod hodanja nema rizika koji prate intenzivnije treninge, stoga je sjajna rekreacija za starije osobe ili za one koji dulje nisu bili tjelesno aktivni.
Planinarenje (Potrošnja kalorija po satu: 350-500)
Ova aktivnost pokreće sve mišićne skupine, poboljšava prokrvljenost a donosi korist i mentalnom zdravlju.
Obično hodanje smatra se jednom od najkorisnijih laganih rekreativnih vježbi, a planinarenje ili trekking, kao zahtjevnija vrsta hodanja, umnaža te koristi. Podulja je lista zdravstvenih prednosti koje donosi planinarenje: eliminira se višak kilograma, poboljšava se prokrvljenost, tijelo dolazi u ispravno stanje. Aktiviraju se sve mišićne skupine, sprečava se razvoj srčanih bolesti, smanjuje se krvni tlak, poboljšava se mentalno zdravlje, usporavaju se procesi starenja, sprečavaju se osteoporoza i šećerna bolest, uklanjaju se bolovi u leđima uzrokovani dugim sjedenjem u uredu itd. Planinarenje je izuzetno korisna aktivnosti i za mentalno zdravlje: promatranje zelenila smiruje naš um, razvija se koncentracija, odmaraju se oči, izoštrava se sluh načet gradskom bukom.
Sobni bicikl (Potrošnja kalorija po satu: 400-750)
Sami pronađite pravi omjer intenziteta i trajanja treninga. Dobro je i za rehabilitaciju (kod bolnih koljena i zglobova).
Idealan je za sve koji žele smanjiti potkožno masno tkivo i poboljšati opće stanje organizma. Što je veći intenzitet okretanja pedala, potrošit će se više kalorija, no ako niste u formi, mogli biste se prebrzo umoriti. Sami trebate naći pravi omjer intenziteta i trajanja treninga na biciklu, a najbolje je da izmjenjujete dugi kardio trening niskog do srednjeg intenziteta jednom do dvaput tjedno s bicikliranjem visokog intenziteta. Da biste sagorjeli kilogram masnoća, potrebno je potrošiti sedam tisuća kalorija, a tijekom vožnje sobnog bicikla umjerenim intenzitetom u sat vremena sagori se otprilike 400 kalorija, visokim intenzitetom 620, a jakim 750 kalorija. Pedaliranje uz to učvršćuje i jača sve mišiće u tijelu, posebno nogu i stražnjice te mišiće trbuha i leđa. Bicikliranje na sobnom biciklu često se preporučuje i za rehabilitaciju, pogotovo kod bolnih koljena i zglobova.
Trčanje (Potrošnja kalorija po satu: 550-900)
Ne treba trčati punim intenzitetom i nametati tempo koji nećete moći izdržati. Lagani tempo sagorijeva kalorije.
Ne treba trčati punim intenzitetom i nametati si tempo koji nećete moći izdržati, već je bolje redovito i umjereno. Upravo je lagani tempo veliki saveznik sagorijevanja kalorija jer za duge i sporije ture trčanja organizam troši energiju iz masnih naslaga, dok za sprinteve koristi šećere uskladištene u mišićima i jetri. Redovito trčanje će tijekom nekog vremena učiniti čuda i za kardiovaskularnu kondiciju te će pomoći u jačanju i toniranju mišića. A budući da se trčanjem vrlo brzo povećava i mišićna masa, to pridonosi ubrzanju metabolizma, što znači da se i u stanju mirovanja troši više kalorija nego prije. Kombinirajući trčanje sa zdravom prehranom vrlo će brzo postati vidljive promjene u izgledu i raspoloženju. I važna napomena: bez obzira na to jeste li iskusni jogger ili početnik, pravilno istezanje na kraju treninga je obavezno.
Biciklizam (Potrošnja kalorija po atu: 600-800)
Najviše utječe na osnaživanje mišića donjeg dijela tijela, ali aktivni su i trbušni te mišići donjeg dijela leđa.
Vožnja bicikla jedna je od najzdravijih i najučinkovitijih rekreativnih sportskih aktivnosti. Poboljšava zdravlje cijelog organizma, povoljno djeluje na kardiovaskularni sustav, tijekom vožnje ubrzava se cirkulacija i potiče prijenos kisika do površinskih stanica. Bicikliranje povoljno djeluje i na jačanje mišića, najviše utječe na osnaživanje mišića donjeg dijela tijela, ali aktivni su i trbušni mišići te mišići donjeg dijela leđa. Redovitom vožnjom bicikla tijelo će biti u formi, ne treba se brinuti o višku kilograma, a povećava se i razina energije i raspoloženja zbog pojačanog lučenja hormona endorfina i dopamina. Naravno, potrošnja kalorija ovisi i o brzini kojom se okreću pedale te vozi li se po ravnom ili uzbrdo.
Plivanje (Potrošnja kalorija po satu: 600-800)
Važni je znati da samo sportsko plivanje znači gubitak kalorija. Kupanje i brčkanje u vodi ugodno je, ali nema taj učinak.
Za početak treba razlikovati kupanje i igranje u moru od sportskog plivanja, jer samo ovo posljednje znači i gubitak kalorija. Temperatura vode je od 10 do 12 stupnjeva niža od temperature tijela, oko 780 puta je gušća od zraka, ima znatno veće trenje od zraka i samim time od 10 do 12 puta veći otpor. Upravo zbog većeg otpora plivanje iziskuje veću potrošnju energije od vježbi na otvorenom pa se ovaj sport posebno savjetuje osobama s povećanom tjelesnom težinom. Velika zdravstvena dobrobit plivanja je to što uopće ne opterećuje zglobove pa je i s tog aspekta korisno pretilim ljudima i svima koji imaju problema s koljenima ili zglobovima. Plivanje se preporučuje i za ublažavanje brojnih zdravstvenih tegoba, primjerice kod lošeg držanja i strukturnih deformacija kralježnice. Zahvaljujući dubokom disanju koje zahtijevaju neke od tehnika plivanja, ono ima pozitivne učinke kod osoba s problemima u dišnom sustavu. Plivanje je odlična aktivnost u mnogim aspektima, na početku zamorna, ali svatko tko ustraje bit će nagrađen zadovoljstvom i svježinom nakon svakog treninga. Za najbolje rezultate preporučuje se kombiniranje različitih tehnika plivanja.
Tenis (Potrošnja kalorija po satu: 600-900)
Razvija koordinaciju pokreta, jača reflekse i kondiciju. Pojedinačni je tenis učinkovitiji od onog u parovima.
“Bijeli sport” karakterizira izmjenjujući ritam igre: kreni, zaustavi se, kreni, zaustavi se. To je izvrsna sportska aktivnost za razvijanje koordinacije pokreta, jačaju se refleksi, eksplozivnost, kondicija. Za maksimalnu fizičku korist pojedinačni tenis, odnosno singl, mnogo je učinkovitiji od igre parova jer se tijekom meča mora više pretrčati, napraviti više koraka i udaraca reketom, a to izravno utječe na potrošnju kalorija. Međutim, ovim sportom ne bi se trebale baviti osobe koje imaju problema s koljenima i zglobovima. Također je vrlo važno istezanje i zagrijavanje mišića prije igre te odabir odgovarajuće obuće, osobito ako igrate na tvrdom terenu.
Penjanje po stepenicama (Potrošnja kalorija po satu: 650-900)
Ovo je izvrstan aerobni trening. Ako želite još veći intenzitet, skupljenim nogama možete skakati s jedne stepenicu na drugu.
Penjanje i spuštanje po stepenicama izvrstan je aerobni trening koji uvelike troši kalorije. Ovisno o intenzitetu, brzini penjanja i spuštanja te visini stepenica u jednom satu može se potrošiti i do 900 kalorija. Ako se želi intenzivniji trening, može je skupljenim nogama skakati s jedne stepenice na drugu ili preskakati po dvije u nizu. Pokreti koji se izvode pri uspinjanju stepenicama jačaju sve mišiće stražnjice te cijelu muskulaturu nogu, od listova do bedara, ali rade i mišići gornjeg dijela tijela. U svakom slučaju penjanje i spuštanje po stepenicama odlična je fizička aktivnost, vrlo jednostavna, a radi li se svakodnevno, poboljšava kondiciju te jača srčani i krvožilni sustav. Idealan je trening za sve koji se inače bave trčanjem ili skijanjem, odnosno aktivnostima za koje je važno imati čvrste mišiće nogu.
Preskakanje užeta (Potrošnja kalorija po satu: 700-1100)
Odlična vježba za sagorijevanje kalorija. Osim toga, odlična je za poboljšanje koordinacije ruku i očiju.
Boksači uže preskaču da bi se zagrijali, ali već nakon samo nekoliko minuta intenzivnog preskakanja užeta svakome će biti jasno koliko je ova vježba dobra za sagorijevanje kalorija. Jednostavna je, ali učinkovita i utječe na koordinaciju i rad cijelog tijela te osobito pomaže u koordinaciji ruku i očiju. Nakon što se podignete kondicijski, u ovu zabavnu aktivnost uključite i razne brzine i ritam koraka, bočne okretaje i preskakanje na jednoj nozi. Forma i bolji izgled neće izostati.
Društvo žena “Anđela Lovreković” nedavno je započelo lijepu suradnju sa Osnovnom školom Nikole Hribara iz Velike Gorice. Na poziv profesorice Marije Patrlj “Anđele” su organizirale prikaz pečenja kukuruznog kruha u krušnoj peći na Drevovom gruntu, kod naših Kovačića. Vrijedni učenici koji su nas posjetili zajedno s učiteljicama, sve su snimili i napravili jedan kratki film o nastajanju kukuruznog kruha. Priča je ispričana na našem mraclinskom dijalektu, a film smo imale priliku pogledati jučer, povodom Dana kruha, u školi. Moram reći da je to lijep dokument koji će nam ostati u nasljeđe, te na taj način sačuvati dio naše tradicije.
Naša suradnja sa školom ide dalje, pa će “Anđele” u prosincu ugostiti učenike i profesore iz “Hribara”, te njihove goste iz Makedonije i Italije. Za tu prigodu raditi ćemo štrukle s tropom, te ih gostima i servirati. Ovaj projekt financira se iz sredstava Evropske unije koji ima za cilj očuvanje kulturne baštine, tradicijskih običaja, recepata, dijalekata, govora i jezika.
Letos je sunčece bilo tak vredno da je sve dozrelelo ranejše, pak je i grozdje dozrelelo i moralo se pobrati puno prije Miholja. Mošt je već zdamlek otkipel, i treba ga, kak se to i šika, okrstiti, da nam postane mlado, fino vinčeko, za okrepu duše i tela. Letos ga bumo krstili malo ranejše nek lani, pak najavljujemo da bi to bilo v subotu, 3. studenoga 2018. v mraclinskom Društvenom domu ob 20,00 vur. Za tu prigodu došel bu biškup i njegovi uzoriti pomoćniki kaj bi nam našega mošteka pokrstili i v mlado vino pretvorili. Za veselje i popevku i letos se budu pobrinuli naši lepi mladi mraclinski dečki z tamburaškoga sastava „Lajbeki“.
Da bi mogel piti, moraš i dobro jesti, pak se bumo mi žene, „Anđele“ z Mraclina, pobrinule za pravi martinski jelovnik. Uz piće dobrodošlice, skuvale bumo finu domaću suvu vratinu i domaće mesnate kobase, spekle krvavice a vuz sve to zdinstale kiselo zelje i zrestale kramper, spekle fine domaće kolače, sve to za 70,00 kuna po osobe. Pijaču si bute posebno platili, a složile bumo i tombolu, tera bu saka dobitna. Svoje mesto morete rezerverati i peneze donesti do 28. listopada 2018. k našem deklam:
Ksenije Nestorović – mobitel 091 547 6569
Jasne Čunović – mobitel 099 816 7070
Dijane Vincek – mobitel 091 547 1104
Veselimu se vašemu dolasku, jer si morete puno popiti, svetomu Martinu se skroz posvetiti, a z Mraclina nikam ni treba iti! I poglečte si kak je to bilo lani…
Društvo žena “Anđela Lovreković” sudjelovalo je u nedjelju 14. listopada, na 17. Gastru Turopolja. Vrijedne „Anđele“ predstavile su se mnogobrojnim posjetiteljima štruklima s tropom, a na stolovima našlo se je i mnoštvo drugih proizvoda koje su priredile vrijedne „Anđele“. Osim domaćih pekmeza, tu je bilo i kukuruznog kruha iz krušne peći, te domaćih mlinaca. „Anđele“ su ove godine prvi puta sudjelovale na Gastru, a kako navodi predsjednica Društva, zadovoljne su svojim predstavljanjem. Sudeći po fotografijama zadovoljstvo su imale s kime podijeliti.
